Resistencia Aeróbica:
las características de estas son que se obtiene a través del metabolismo aeróbico . Esta resistencia tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca de entre 150 y 170 pulsaciones / minuto.
Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo.
Como ejemplos pondré:
- Un juego que pondría como ejemplo seria ``el pañuelo´´ , el cual dos equipos rivales pelean por coger el pañuelo que se encuentra situado entre estos dos equipos , el equipo tiene que ser mas rápido para coger el pañuelo y volver a su lugar de salida sin que el oponente le pille.
- Un Sistema de entrenamiento u Método seria el Método de Fratlek que es un método de esfuerzo fraccionado que consiste en la combinación de carrera de varias velocidades. Existen dos tipos de método fartlek en este caso el Sueco y el Polaco ambos cumplen con las características principal aunque presentan pequeñas diferencias. El Fartlek es un tipo de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia aeróbica que se usa en cualquier especialidad deportiva.
Resistencia Anaeróbica :
El ejercicio anaeróbico comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesos.
Como ejemplos cogeré:
- Un juego con el cual se pone en practica la resistencia anaeróbica seria el ``pilla-pilla´´ un juego el cual hay dos equipos , un equipo tiene que ir persiguiendo a el rival o equipo contrario , y continuar siguiéndole hasta que es capturado . Podemos observar que aquí se pone en practica esta resistencia.
- Un sistema de entrenamiento o métodos seria el Método de intervalo.Es un tipo de entrenamiento de esfuerzo fraccionado, consiste en una sucesión de esfuerzos sub-maximales con pausas incompletas de recuperación.
No he encontrado un vídeo adecuado con este punto , por eso pongo este que es un calentamiento y tiene un poco de las ultimas entradas que hice.
