Técnicas de Fútbol

Pase con  empeine

Desplazamiento con empeine

Remate con el balón

Pases a un compañero

Desplazamiento con compañero

Entrada de Aérobic

Esta es una coreografía diseñada especialmente para la clase de Educación Física:

Podemos ver como a el comienzo del baile vamos haciendo un alternamiento de piernas , seguido de cuatro repeticiones formando un cuadrado con la continuación de un salto.

Seguimos con un movimiento de piernas de lado a lado o mas conocido con su nombre técnico " Step Touch" y con un paso cruzado o "Grapevine" .

Continuamos con un movimiento que consiste en tres pasos hacia delante , uno hacía atrás y seguido de tres saltos , este paso lo podemos ver repetido dos veces de forma continua.

A esto le sigue una flexión de rodillas hacía ambos lados ( cuatro veces derecha alternado con cuatro veces izquierda) .

Después añadimos un poco de aérobic de alta intensidad , no esta considerado como un paso definido , pero consta de marcha acompañada un salto rotativo de 360º ,esto lo podemos ver repetido dos veces, tras una breve pausa de 4 segundos podemos ver un paso anterior, de dos repeticiones formando un cuadrado con la continuación de un salto.

Seguido a esto vemos una flexión de brazos ( dos veces izquierda y dos veces derecha).

Aquí volvemos a los pasos de antes ,  ocho movimientos de piernas o  " Step Touch"  alternados con ocho movimientos de brazos, volvemos a flexión de piernas seguido de flexiones de brazos ( imitando a un movimiento básico del boxeo) cuatro flexiones de rodilla tanto con izquierda como con derecha , y volvemos a el movimiento de brazos ( básico de boxeo ).

Posterior a esto hacemos otro movimiento de brazos que consiste en alzarlos hacía arriba dar una vuelta de 360º y hacer flexión de rodillas agachándose poco a poco , esto se repite dos veces.

Finalizando la coreografía , vemos dos pasos que se han expuesto a el principio , el movimiento de  cuatro repeticiones formando un cuadrado con la continuación de un salto y seguimos con un movimiento de piernas de lado a lado o " Step Touch" .

Aquí queda descrita nuestra coreografía en grupo de 4ºESO.

Este es el enlace del video:

http://www.youtube.com/watch?v=XUIJDAQ1Uvo 

Aérobic de alto y bajo impacto

AERÓBIC DE ALTO Y BAJO IMPACTO
Aérobic de alto Impacto	Aérobic de bajo Impacto
En los movimientos y pasos de alto impacto predomina el  gesto del salto, las elevaciones de los miembros (tanto  piernas como brazos), las extensiones y las rotaciones.	El salto es el movimiento que más repercute en el  impacto de un movimiento, suele tener siempre un  pie en el suelo.
Música mas intensa y rápida	Música mas moderada y lenta
Aumenten la frecuencia cardiaca entre un 76 a 85% de la frecuencia cardíaca máxima.	Incrementen  la  frecuencia cardíaca entre un 55 a 60% de la frecuencia cardíaca máxima.
Movimientos , rápidos y extensos	Movimientos más lentos y cortos

Bajo Impacto:

Alto Impacto:

Aeróbic: Beats o Pulsaciones

La música optima para practicar Aeróbic estará compuesta por un ritmo base regular que generalmente está formado por golpes de bombo con la batería (el famoso pum, pum, pum). Estos golpes, son denominados Beats y toda la estructura de la música girará en torno a éstos. En un tema musical existen beats fuertes y beats débiles o beats acentuados y no acentuados. El beat fuerte nos servirá para reconocer el inicio de una frase musical. Denominamos frase musical en una melodía con compás de 4x4 a cada grupo de 8 beats; y serie musical a la combinación de 4 frases musicales formada de esta manera por 32 beats.Para contar el ritmo de beats por minutos(bpm)se cuentan durante 15'' el pulso rítmico y se multiplican por 4.

Este vídeo tiene 128 Bpm 

Tipos de golpeos en Badmintón

Clear: Golpe de fondo a fondo de la pista. Se da un impulso fuerte al volante para que pueda llegar al final de la pista contraria. Este golpe sirve tanto para defender como para atacar.

Drive: Es un golpe a media altura. Para realizarlo se debe dar un paso lateral. La raqueta se coloca delante del cuerpo y a la altura del hombro.

Dejada: Es un golpe ofensivo de engaño. Se envía el volante por detrás y cerca de la red cuando el contrario esté lejos.

Lob: Es un golpe defensivo de trayectoria alta. El golpe se realiza por encima de la cabeza y con la raqueta atrás.

Smash: Es un golpe ofensivo. Con la raqueta en alto se golpea con fuerza el volante con los pies en el suelo o saltando para enviarlo con fuerza hacia el suelo del campo contrario.